体重が増え続けて肥満になると、生活習慣病や高血圧のリスクが大きくなるなど、健康面でさまざまな悪影響を及ぼします。

しかし、特に年齢を重ねれば重ねるほど、体重が簡単に増えていく一方で痩せづらくなっていくものです。

体重を減らすには、食事に注意して摂取カロリーを抑えつつ運動しなければなりませんが、食事制限と適度な運動を継続するのはかなり大変です。

ダイエットサプリは食事制限や運動の継続が辛いと感じる人たちにとって　救世主となる商品といえるでしょう。

ですが、販売されているダイエットサプリが種類が非常に多く、飲み続けても一切効果が出ないものがあるのも事実です。

この記事では特におすすめのダイエットサプリ5つの商品それぞれの特徴を詳しく解説します。

ダイエットサプリの使用を検討している方、ぜひ参考にしてくださね。

	ターミナリアファースト	スリリンファイア	大人のカロリミット
効果	・食事の糖や脂肪の吸収を抑える	・血流をよくして体温を上げる ・脂肪燃焼をサポート	・糖、脂肪の吸収を抑える ・脂肪を燃焼しやすくしてくれる
おすすめの人	バランスよい食事によるダイエットを検討している人	適度な運動によるダイエットを検討している人	特にお腹周りの脂肪が気になる人
料金	3,672円　 定期初回：980円	5,300円 定期初回：980円	初回限定：1,000円（28回分） 通常価格：2,800円（30回分）
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ダイエットサプリは体重管理や減量をサポートする健康食品

ダイエットサプリとは、食事だけではなかなか補えない栄養を手軽に摂取できるという健康食品であり、特に体重減少に大きな効果が期待できる成分を多く含むものを指します。

医薬品ではないので、医師による診察や処方は不要で、誰でも日常的に取り入れやすいのが特徴です。

サプリメントは、食事や運動と組み合わせて服用することで、体重の維持や減量をサポートする効果が期待できます。

ダイエットサプリは、漢方薬を用いたダイエット法と混同されがちですが、漢方薬とダイエットサプリとの大きな違いは、含まれている成分です。

漢方薬は植物や動物を加工したものですが、ダイエットサプリはアミノ酸・カフェイン・未タミンやミネラルなど身体に直接効果を発揮する成分を人工的に加えています。

【目的別】自分の悩みに合ったダイエットサプリの種類はどれ？

ダイエットサプリは商品によって含まれている成分が異なります。

ダイエットしたいという目標は同じでも、目標を達成するための手段は人それぞれです。

ダイエットサプリの効果を実感したいならば、自分がどのような手段でダイエットをするかを決めてから選ぶようにしましょう。

本章では、3つのシチュエーションごとにどのようなダイエットサプリを選ぶのが正しいかを解説します。

【食べ過ぎ・食事制限が苦手な方】糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメント

ダイエットの手段のひとつに食事制限がありますが、食事によるダイエットが苦手だという方には、食事で摂取した栄養分の吸収を抑制する成分を多く含むダイエットサプリがおすすめです。

特に糖や脂肪の吸収を抑えてくれるダイエットサプリは、バランスよい食事を心がけるだけで体重減少の効果が期待できます。

【中性脂肪が気になる方】脂肪の分解をサポートするサプリメント

お腹周りに脂肪が溜まっている方は、脂肪分解をサポートする成分を多く含んでいるダイエットサプリがおすすめです。

脂肪分解は、新陳代謝を高めことが有効なので、「カフェイン・コエンザイムQ10・ショウガ由来の成分」などの血行を良くする成分を多く含んでいるダイエットサプリを選ぶとよいでしょう。

カフェイン・コエンザイムQ10やショウガ由来の成分は、体温を高めて脂肪燃焼をサポートしてくれます。

また、中性脂肪が気になる方には、脂肪の合成を抑制する成分が含まれているものを選ぶことがおすすめです。

脂肪が生成されにくくなるため、結果的に脂肪の減少を高める効果が期待できます。

【効率的に体重を落としたい方】脂肪燃焼をサポートするサプリメント

運動によるダイエットを目指している方は、脂肪燃焼力を高めるダイエットサプリを選ぶとよいでしょう。

脂肪分解をサポートするダイエットサプリと同じく、体温を高めて血行を良くするカフェインなどの成分を多く含むダイエットサプリは運動による脂肪燃焼効果を高めてくれます。

また、運動による体重減少を目指しているなら筋力増強をサポートしてくれるサプリも有効です。

筋肉が増えれば、代謝力が高まって脂肪の消費量も増えるので、ダイエット効果も期待できます。

本当に効くダイエットサプリの選び方！機能性表示食品がおすすめ

ダイエットサプリと銘打った商品は世の中に数百種類出回っているといわれています。

商品を販売している企業も大小さまざまであり、商品の選び方を間違えると数ヶ月服用しても、効果が出ないものもあります。

ダイエットサプリを購入するときは、以下の3つに注意して選ぶようにしましょう。

機能性表示食品のダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリを選ぶ時に真っ先にチェックしておきたいのが、機能性表示食品の表示があるかです。

機能性表示食品とは、食品の安全性・機能性の科学的根拠などを消費庁長官に届け出を出したうえで機能性を表示している商品を指します。

消費庁に届け出を出しているということは、成分の効果が立証されているという証拠です。

実際に効果が出るかどうかは、服用している人の体質にもよるため、全員に効果が出るという保証はありませんが、機能性表示食品ではないものと比べれば、安心して服用できます。

自分の目的に合った成分が含まれているダイエットサプリを選ぶ

機能性表示食品かを確認したら、自分の目的に合う成分が含まれているかを確認しましょう。

ダイエットサプリは商品によって含まれている成分が大きく違います。

例えば糖分の吸収を抑制したい人と、新陳代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させたい人では必要な成分が異なります。

糖分の吸収を抑制したいのに、カフェインなど脂肪燃焼を助ける成分を含めているダイエットサプリを服用しても期待どおりの効果は得られません。

ダイエットサプリを購入する前に、自分の目的に合った成分についてリサーチしておくことをおすすめします。

続けやすい価格のダイエットサプリを選ぶ

機能性表示食品でなおかつ目的に合った成分だと確認したなら、最後は価格を確認しましょう。

ダイエットサプリは少なくとも数カ月、場合によっては一生飲み続けるものになります。

そこでダイエットサプリを選ぶ際は、ただ単に高いものではなく、続けやすい価格のものを選ぶことが重要です。

ダイエットサプリの購入で失敗しないためのチェックポイント

機能性表示食品は、特定の成分に基づいて健康効果が期待できるとされています。

しかし、効果を実感できるかどうかは、個人の体質や生活習慣によって異なるので、実際に服用してみなければ分かりません。

購入前のチェックでは問題がなかったとしても、結果的に効果が出なかったというケースもあるため、以下の3点についてもチェックするようにしましょう。

各チェックポイントの詳細について、本章では詳しく解説します。

回数縛りがないかどうかチェック

新しく購入するダイエットサプリに関しては、回数縛りでないことを必ずチェックしましょう。

回数縛りとは通販で導入されている販売方法で、一定回数の購入を義務付ける契約方法です。

回数縛りには、1回あたりの購入費用が大幅に下がるというメリットがある一方で、契約の回数分は購入しなければならないというデメリットがあります。

契約の途中破棄は可能ですが、破棄した場合は違約金を支払わなければならなくなるケースがほとんどです。

初めて購入するダイエットサプリが回数縛りの場合はデメリットのほうが大きいので、できれば避けておいたほうが無難です。

返品・返金制度の有無をチェック

返品・返金制度が設けられているかもチェックしておいたほうがよいでしょう。

返品保証や返金保証が設けられているダイエットサプリは、公式ホームページや商品パッケージなどに記載されている場合がほとんどです。

ただし、ドラッグストアで購入したダイエットサプリに関しては、たとえ返品保証がある商品であっても、ドラッグストアに返品しても対応してくれません。

そのため、ドラッグストアで購入した場合でも返品する際は、ダイエットサプリの製造元や販売元へ返品するようにしましょう。

成分やアレルギー表示で安全性をチェック

アレルギーを持っている方はアレルギー表示も必ずチェックする必要があります。

ダイエットサプリには天然成分を扱っているものもあり、アレルギー体質の方が服用するとアレルギー反応を示す場合もあります。

アレルギー反応は、場合によっては生命に関わる重篤な異変を引き起こすケースもあるため、決して軽視してはなりません。

口コミなどで効果が評判になっているダイエットサプリであったとしても、アレルギー反応を起こしうる成分が入っているならば、購入は避けたほうがよいでしょう。

ダイエットサプリを利用する際の注意点

成分表などを確認して安全であると判断し、購入したダイエットサプリであったとしても、正しく服用しなければ期待どおりの効果は得られません。

ダイエットサプリを服用する際に注意しなければならないポイントをまとめました。

効率よく正しい効果を得るために、確認してみてください。

摂取量とタイミングを守る

ダイエットサプリは商品ごとに摂取量や摂取するタイミングが定められています。

正しく効果を実感したいならば、決められた量を決められた時間に服用しましょう。

多量に摂取すればより早く・高い効果を実感できると思っている方も多いですが、規定量を超えて服用してもすべてが吸収されずに尿などで排出されるだけです。

過剰摂取は、副作用のリスクを高める行為でもあります。

また、成分によっては服用するタイミングを間違うと効果が十分発揮されません。

特に、食前・食後の服用を推奨しているダイエットサプリは厳守するようにしましょう。

副作用のリスクを理解しておく

ダイエットサプリは医薬品と比べれば安全な商品ではあるものの、副作用のリスクがあることを理解しておかなければなりません。

特に食欲を抑制する効果を持つダイエットサプリでは、吐き気や便秘などの副作用を引き起こす恐れがあります。

特に、規定量を守らず多量に摂取した場合は、副作用の発症率が高まるだけではなく、発症した時の症状が重くなる可能性が高まるため注意が必要です。

薬と併用が可能か確認する

病気の治療などですでに常用している薬がある方は、併用してよいのか確認する必要があります。

例えば、常用している薬とダイエットサプリの成分で類似しているものがあれば、意図せずとも過剰摂取と同様の状態になります。

また、融合することで別の成分となって本来の効果を発揮しなかったり、吸収そのものが阻害される恐れがある点にも注意が必要です。

併用可能かを自分で調べるのは難しいので、かかりつけ医に相談することをおすすめします。

ダイエットサプリだけに頼らず、運動やバランスの良い食事を心がける

ダイエットサプリに頼り切らず、バランスのよい食事や適度な運動も併せて実践しましょう。

ダイエットサプリはあくまでも痩せるためのサポート効果をもたらしてくれるに過ぎません。

運動もせずに好き放題食事をした状態で、ダイエットサプリを服用しても思った効果は得られないでしょう。

食事と運動両方を実践するのが困難だという方はどちらか実践できる方を選び、より効果を高めてくれるダイエットサプリを選ぶようにしましょう。